Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога! Вас приветствует педагог-психолог Речицкой школы-интерната для детей с нарушением слуха Дворник Елена Валерьевна.Рада приветствовать Вас на страницах моего блога. Я создала этот блог для того, чтобы помочь вам стать счастливее, чтобы помочь вам правильно смотреть на мир и при этом стараться изменить себя и свою жизнь, а не весь мир. Read more: http://www.vegelicacy.com/blog/1/rada-privetstvovat-vas-na-stranitsah-moego-bloga#ixzz55qRcMmHh

Релаксация


5 эффективных упражнений для релаксации и снятия физического и психического напряжения:
1. Золотая статуя
Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги расслаблены, дыхание ровное. Представьте, что вы золотая статуя, которая лежит на дне моря. Вокруг вас прозрачная вода, она вас ласкает, смывает негативные эмоции. Представьте легкое колыхание на волнах. Данное упражнение нужно выполнять 3-5 минут.
2. Цветотерапия
Лягте на спину, руки вдоль тела, полностью расслабьтесь. Представьте любой цвет. Он через макушку заполняет все ваше тело, доходя до пяток. Зафиксируйте его на 20 секунд, потом позвольте цвету покинуть ваше тело. Выбор цвета зависит от вашего настроения и потребностей. Если вы хотите успокоиться, то представьте зеленый или голубой, если зарядиться энергией – то желтый или оранжевый.
3. Лимон
Сядьте в кресло, руки положите на колени, закройте глаза. Вам должно быть удобно и комфортно. Представьте, что в вашей правой руке лимон. Со всех сил сожмите его, выжмите все соки, а потом выбросьте. То же самое повторите для левой руки.
4. Вода
Упражнение выполняется стоя. Представьте, что перед вами вода, войдите в нее по щиколотку. Почувствуйте ее теплоту, как стопы погружаются в песок, пошевелите пальцами ног. Упражнение выполняйте 1-2 минуты.
5. Колба
Самый простой способ расслабиться. Сядьте в удобную позу и представьте, что вокруг вас находится стеклянная колба. Все ваши проблемы разбиваются о ее стенки, не доходя до вас.




 "Голубая энергия"

Иногда для того, чтобы достичь своей цели, важно вовремя расслабиться. Эта техника так же поможет восстановиться после тяжелого рабочего дня, снять стресс.

     Итак, займите удобное положение сидя или лежа, закройте глаза.
     Медленно начните делать вдох. Представьте, что в вашу правую ступню поступает энергия (или пар, или жидкость, что угодно, как больше нравится) чистого небесно-голубого цвета. Пока вы делаете медленный вдох эта чистая энергия жизни поднимается по вашей правой части тела до головы.
     Медленно начните делать выдох. Представляйте, как эта энергия начинает опускаться по левой части тела. И в итоге вышла из левой ступни. В этот момент попытайтесь ее представить. Какая она? Может быть грязно-серая, может быть бесцветная.
     Повторяйте этот цикл вдохов-выдохов представляя движение небесно-голубой энергии по телу.
Настанет момент, что вам будет казаться, что энергия выходящая из левой ноги, точно такого же голубого цвета, как и энергия входящая в правую ногу. Это значит, процесс очищения организма от чужеродных энергий завершен.































Следующая страница